불면증음식1 수면의 질을 높이는 방법 – 숙면을 돕는 습관 & 식품 추천 🔹 수면의 질, 어떻게 높일까? 숙면을 돕는 생활 습관부터 추천 식품까지 📌 한눈에 확인하고 편안한 잠을 경험하세요! 😴🌙✅ 수면의 질을 높이는 방법 – 숙면을 돕는 습관 & 식품 추천📌 나이가 들수록 깊이 잠들기 어려워지고, 수면의 질이 떨어지는 경우가 많습니다.✔ 한밤중에 자주 깨거나, 아침에 개운하지 않다면?✔ 수면 패턴을 조절하는 생활 습관이 중요하다!✔ 숙면을 돕는 음식 & 영양제 추천 이번 포스팅에서는 수면의 질을 높이고 불면증을 해결하는 방법을 소개합니다. 📌 "좋은 수면 습관이 건강한 몸을 만듭니다!"✅ 1. 숙면이 어려운 이유 – 수면의 질이 낮아지는 원인📌 ① 멜라토닌 감소로 인한 생체 리듬 변화✅ 나이가 들수록 멜라토닌(수면 호르몬) 생성 감소✅ 어두운 환경에서만 멜라토닌.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
