잠1 숙면의 비밀, 멜라토닌과의 관계 숙면과 멜라토닌, 깊은 잠을 위한 필수 요소현대인의 불면증과 수면의 질 저하는 흔한 문제입니다. 숙면을 위해 많은 방법이 거론되지만, 가장 중요한 요소 중 하나는 멜라토닌입니다. 멜라토닌은 체내에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 생체 리듬을 조절하고 깊은 잠을 유도하는 역할을 합니다. 오늘은 숙면과 멜라토닌의 상관관계, 그리고 멜라토닌을 자연스럽게 증가시키는 방법에 대해 알아보겠습니다.🕒 멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선(Pineal Gland)에서 생성되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비됩니다. 빛과 어둠에 따라 분비량이 조절되는데, 밤이 되면 멜라토닌이 증가하여 몸이 자연스럽게 졸음을 느끼고 깊은 잠에 빠질 수 있도록 돕습니다. 반대로 낮에는 멜라토닌 분비가 억제되어 각성 상태를 유지하게 됩니다.✅.. 2025. 2. 7. 이전 1 다음
