건강관리3 내 몸이 무너졌다, 단 하룻밤 제대로 못 잤을 뿐인데” – 수면 부족이 부른 파국 1. 단 하루의 수면 부족, 그 여파는 상상 이상이었다 어젯밤, 제로코크 두 캔을 마셨다는 단순한 선택 하나가 그날 밤 수면 전체를 날려버릴 줄은 몰랐습니다.잠 못 이루던 새벽, 아이의 코피 소동까지 겹치며 새벽 3시반이 넘어서야 겨우 잠에 들었고, 고작 3시간 정도 눈을 붙인 채 다음 날을 맞이했습니다.결과는 참혹했습니다.허리와 목 디스크가 동시에 악화되었고평소 잠잠하던 피부염이 다시 도드라졌으며극심한 무기력감에 아무것도 하기 싫어졌습니다단 하루 밤 잠을 못 잤을 뿐인데, 몸 전체가 망가지는 느낌이었습니다.하지만 곰곰이 생각해보니, 이미 6시간도 채 안 되는 수면으로 오래 버텨오던 상황이었고,이번이 바로 그 누적된 피로의 폭발이었습니다. 그래서 오늘은 수면 부족의 위험성과 수면의 중요성에 대해 포스팅해.. 2025. 4. 24. 당뇨가 오는 과정: 원인부터 대사증후군까지 당뇨병은 단순히 혈당이 높은 병이 아니라, 우리 몸의 대사 시스템이 무너지는 과정에서 발생하는 질환입니다. 특히 제2형 당뇨병은 식습관과 생활습관이 주요 원인이며, 시간이 지나면서 고혈압, 고지혈증과 함께 대사증후군을 형성하게 됩니다. 이번 포스팅에서는 당뇨가 발생하는 과정을 단계별로 정리하고, 이와 관련된 건강 문제까지 설명하겠습니다.1. 음식물 섭취와 소화 과정우리가 먹는 음식은 입에서 씹고 삼켜지면서 위장과 소장을 통과합니다.이 과정에서 음식물은 다음과 같은 경로를 거칩니다.위: 음식물이 소화 효소에 의해 분해됨.소장: 영양소가 흡수되며, 탄수화물(밥, 빵, 과자 등)은 포도당으로 변환됨.간: 소장에서 흡수된 포도당이 간으로 이동하여 필요에 따라 저장되거나 혈액으로 방출됨.2. 포도당과 인슐린의 역.. 2025. 3. 21. 황사가 건강에 미치는 영향과 40~60대 여성을 위한 예방 수칙 봄철 황사가 본격적으로 시작됩니다. 황사는 호흡기 질환과 피부 트러블을 유발할 수 있어 특히 면역력이 약한 40~60대 여성에게 더욱 위험할 수 있습니다. 황사의 영향과 효과적인 건강 관리법을 알아봅니다. 1. 서론봄이 다가오면서 황사와 미세먼지가 기승을 부리는 시기가 찾아왔습니다. 황사는 중국과 몽골의 사막 지대에서 발생한 미세한 모래 먼지가 바람을 타고 한반도로 유입되는 현상을 말합니다.한편, 미세먼지는 자동차 배기가스, 산업 활동 등에서 발생한 인위적인 오염 물질로 황사와는 차이가 있습니다. 하지만 황사가 발생하면 미세먼지도 함께 높아지는 경향이 있어 건강 관리에 각별한 주의가 필요합니다.특히, 40~60대 여성은 폐활량 감소, 호르몬 변화, 면역력 저하로 인해 황사의 영향을 더 크게 받을 수 있습.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
