웃고사는세상

수면의 질을 방해하는 잘못된 습관! 잠자기 전 피해야 할 대표적인 5가지 행동을 소개하고, 숙면을 돕는 건강한 밤 습관으로 유도합니다.현대인의 많은 수면 문제는 단순히 수면 시간 부족보다 '잠들기 전 습관'에서 비롯되는 경우가 많습니다. 스마트폰 사용, 늦은 식사, 과한 조명 등은 수면 호르몬 분비를 방해하고 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 잠자기 전 반드시 피해야 할 행동 5가지와 그 대안을 소개합니다.1) 스마트폰 및 전자기기 사용블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 생체리듬을 방해합니다.뇌를 각성시켜 쉽게 잠들지 못하게 합니다.대안: 취침 1시간 전 전자기기 사용 중단, 종이책 읽기나 명상으로 대체2) 카페인 섭취커피뿐만 아니라 초콜릿, 콜라, 홍차, 에너지음료에도 카페인이 포함되어 ..

스마트폰 사용이 눈에 미치는 부정적 영향, 디지털 눈 피로, 시력 저하, 건조증까지 한눈에 정리했습니다. 20‑20‑20 규칙, 블루라이트 대응법도 함께 알아보세요.스마트폰은 우리의 삶을 편리하게 만들었지만, 눈 건강에는 ‘디지털 폭탄’이 될 수 있습니다.오늘은스마트폰 사용이 눈에 미치는 과학적 영향유해 증상과 대응법실제 생활에서 적용 가능한 보호 전략을 중심으로 자세하게 소개드립니다.① 눈 피로 및 건조 증상 유발스마트폰을 오래 보면 눈의 깜박임 횟수가 줄어들어 눈물이 빨리 마르고 건조해집니다.눈의 피로, 따가움, 흐릿한 시야, 두통 등이 흔하게 발생하며 장기적으로는 만성 안구 건조증으로 이어질 수 있습니다.② 시력 저하와 근시 진행스마트폰을 너무 가까이에서 자주 보면 조절근육에 과도한 부담이 가해지고..