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고혈압 걱정되시나요? 약 없이도 가능한 생활 속 혈압 관리 습관 7가지를 알려드립니다. 심혈관 건강과 스트레스 Relief까지 한 번에 챙기세요혈압은 건강의 바로미터입니다. 관리하지 않으면 심장병, 뇌졸중 같은 치명적 질환으로 이어질 수 있지만, 반대로 생활 속 작은 변화만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다.이 글에서는혈압 조절에 필요한 기본 원리쉽게 따라 할 수 있는 실천 습관 7가지혈압 체크와 꾸준한 습관 유지 방법까지 자세히 알려드립니다.① 소금 섭취 줄이기하루 나트륨 섭취를 1,500mg 이하로 맞출 수 있도록 조리 시 소금 대신 허브, 간장·식초·레몬즙 등 천연 조미료 활용외식·가공식품은 소금이 높으므로 섭취 시 줄이거나 국물은 피하는 습관② 규칙적인 저강도 운동하루 30분 걷기 또는 가벼운 스..

자주 피로하고 기운이 없다면 생활 습관을 점검해야 합니다. 수면, 식사, 스트레스 관리까지 실천 가능한 피로 해소 팁 7가지를 소개합니다.“충분히 잠을 잤는데도 왜 이렇게 피곤할까?”현대인이라면 한 번쯤 이런 고민을 해보셨을 것입니다. 피로는 단순한 에너지 부족이 아니라, 잘못된 생활 습관이 누적된 결과일 수 있습니다.이 글에서는 만성적인 피로에 시달리는 분들을 위해원인 분석실천 가능한 생활 습관 개선 팁실제 효과를 본 루틴 추천을 소개합니다.① 수면 루틴부터 바로잡기매일 같은 시간에 자고 일어나기침실 환경 개선: 어두운 조명, 적절한 온도(18~20℃), 전자기기 차단수면 전 루틴 고정: 샤워, 독서, 스트레칭 등 수면 유도 활동 반복수면의 질은 피로 회복의 70% 이상을 좌우합니다. 단순히 ‘얼마나 ..