웃고사는세상

아무리 자도 피곤하고, 일상 생활이 힘들다면 만성 피로 증후군을 의심해볼 필요가 있습니다. 자가진단 체크리스트로 건강 상태를 점검해보세요.단순한 피로와 만성 피로 증후군은 분명히 다릅니다. 충분히 쉬어도 회복되지 않는 피로가 6개월 이상 지속되며, 일상 기능에 영향을 미칠 경우 이를 '만성 피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)'이라고 합니다. 다음 체크리스트를 통해 자신의 상태를 점검해보시기 바랍니다.1) 주요 증상 체크리스트다음 중 6개월 이상 지속되는 피로와 함께 4가지 이상이 해당된다면 만성 피로 증후군 가능성이 있습니다.충분한 수면 후에도 피로감이 지속된다사소한 활동에도 쉽게 지치고 회복이 오래 걸린다집중력 저하, 기억력 감퇴를 자주 느낀다두통이 자주 발생하거나 형태..

자주 피로하고 기운이 없다면 생활 습관을 점검해야 합니다. 수면, 식사, 스트레스 관리까지 실천 가능한 피로 해소 팁 7가지를 소개합니다.“충분히 잠을 잤는데도 왜 이렇게 피곤할까?”현대인이라면 한 번쯤 이런 고민을 해보셨을 것입니다. 피로는 단순한 에너지 부족이 아니라, 잘못된 생활 습관이 누적된 결과일 수 있습니다.이 글에서는 만성적인 피로에 시달리는 분들을 위해원인 분석실천 가능한 생활 습관 개선 팁실제 효과를 본 루틴 추천을 소개합니다.① 수면 루틴부터 바로잡기매일 같은 시간에 자고 일어나기침실 환경 개선: 어두운 조명, 적절한 온도(18~20℃), 전자기기 차단수면 전 루틴 고정: 샤워, 독서, 스트레칭 등 수면 유도 활동 반복수면의 질은 피로 회복의 70% 이상을 좌우합니다. 단순히 ‘얼마나 ..