수면 부족은 단순한 피로를 넘어 면역 저하, 집중력 감퇴, 피부 노화 등 다양한 건강 문제를 일으킵니다. 최신 연구 결과와 실생활 해결법을 통해 올바른 숙면 습관을 제안드립니다. 현대인의 수면 시간은 점점 줄어들고 있습니다.스마트폰 알림, 야근, 육아 등 다양한 요인이 ‘잠 부족’ 상태를 만들고 있는데요. 수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 마음을 회복시키는 필수 과정입니다.이 글에서는수면 부족이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지최신 연구로 확인된 여러 사례누구나 실천할 수 있는 수면 개선 방법을 통해 잠의 가치를 재발견하고, 꾸준한 숙면 루틴을 만드는 비법을 소개합니다.① 수면 부족이 면역력과 질환에 미치는 영향면역 세포 기능 저하수면이 부족하면 T세포와 NK세포의 활성이 감소해 세균·바이러스에 대한 저..
