당류 과잉 섭취는 건강에 큰 위협이 됩니다. 일상 속에서 설탕 섭취를 자연스럽게 줄이는 10가지 실천 팁을 소개하고, 당류 관리의 필요성과 전략을 함께 설명합니다.설탕은 달콤한 맛으로 일상의 스트레스를 잠시나마 잊게 해주지만, 지나친 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 피부 노화, 만성 피로 등을 유발할 수 있습니다. 특히 가공식품과 음료 속 '숨은 당'은 우리가 인식하지 못하는 사이 건강을 위협합니다. 이 글에서는 실생활에서 바로 적용 가능한 설탕 섭취 절감 전략을 구체적으로 소개합니다.1) 가공식품 라벨 읽는 습관 들이기가장 먼저 할 일은 '숨어 있는 설탕'을 인식하는 것입니다. 많은 시리얼, 요거트, 음료수, 드레싱, 간장, 김치류 등 다양한 제품에 설탕이 포함되어 있습니다. 제품 뒷면의 영양 성..
