신체 건강과 질병 예방의 핵심은 바로 물리적 활동! WHO 권고 기준부터 일상에서 실천할 수 있는 다양한 운동 방법까지 자세히 소개합니다.현대인의 생활은 앉아서 보내는 시간이 늘어나면서 신체 활동 부족이 큰 건강 문제로 떠올랐습니다. 세계보건기구(WHO)는 충분한 물리적 활동이 심혈관 질환, 비만, 당뇨, 우울증 등 다양한 질환 예방에 효과적이라고 권고합니다. 이 글에서는 건강을 위한 물리적 활동의 권장 기준과 실생활에서 실천 가능한 운동법을 소개합니다.1) 물리적 활동의 정의물리적 활동이란 근육을 움직여 에너지를 소비하는 모든 신체 활동을 말하며, 운동뿐 아니라 걷기, 계단 오르기, 집안일, 놀이 등도 포함됩니다.유산소 운동: 심박수 증가, 호흡 가속화 (걷기, 자전거, 수영 등)근력 운동: 근육 강화..
