걷기 운동은 심혈관 건강, 체중 조절, 정신 건강까지 긍정적인 영향을 줍니다. 올바른 자세와 루틴, 주의사항까지 담은 걷기 가이드를 확인하세요.걷기는 가장 쉽고 접근 가능한 운동이지만, 그 효과를 과소평가하기 쉽습니다. 꾸준한 걷기만으로 심장과 혈관 건강 개선, 다이어트, 스트레스 완화 등 다방면에서 긍정적 변화를 경험할 수 있습니다.이 글에서는걷기의 놀라운 효과올바른 걷기 자세와 루틴자주 하는 실수와 예방 팁를 단계적으로 안내합니다.① 걷기의 건강 효과심혈관 강화: 빠른 걸음으로 하루 30~45분 걷기만 해도 혈압과 콜레스테롤 수치 개선*체중 감량 및 대사 활성화: 걷기는 에너지 소모량이 높아 체지방 감소와 신진대사 촉진에 효과적정신 건강‧스트레스 완화: 야외 걷기는 뇌에 산소를 공급하고 엔도르핀이 분..
