집이나 사무실 어디서든 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭 루틴을 소개합니다. 목, 어깨, 허리 등 주요 부위의 긴장을 완화하고, 하루 10분 투자로 건강한 몸과 마음을 유지해보세요.현대인의 일상은 앉아 있는 시간이 많고, 반복적인 자세로 인해 근육이 긴장되기 쉽습니다. 특히 목과 어깨, 허리 통증은 잘못된 자세에서 비롯되는 경우가 많으며, 이로 인해 피로감과 집중력 저하까지 초래될 수 있습니다. 하지만 매일 몇 분만 투자해도 충분히 몸의 유연성을 회복하고, 통증을 예방할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 스트레칭입니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 간단한 스트레칭 루틴을 소개하며, 각 동작의 효과와 주의사항도 함께 안내해드리겠습니다.목과 어깨 스트레칭목 좌우 기울이기: 의자에 앉은 채로 오른손을 ..
