장 건강은 면역력·정신 건강·피부 상태까지 영향을 줍니다. 프리바이오틱스·프로바이오틱스·식이섬유 등 과학이 뒷받침하는 식습관으로 장을 잘 지키는 실천 가이드를 알려드립니다.장(腸)은 단순한 소화 기관을 넘어 면역, 기분 조절, 피부 건강, 체중 관리까지 영향을 끼치며 ‘제2의 뇌’라고도 불립니다 장 건강을 위해선 어떤 음식을 어떻게 먹느냐가 핵심이며, 단순하지만 강력한 식습관 변화로 일상 건강 수준을 크게 끌어올릴 수 있습니다.이 글에서는장 건강이 중요한 이유핵심 식품군과 영양소실천 가능한 식사 팁을 구체적으로 소개합니다.① 장 건강이 중요한 이유장은 인체 면역세포의 약 70% 이상이 존재하는 기관으로, 면역력을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.장내 환경이 나빠지면 염증 반응이 쉽게 유발되고, 각종 ..
