균형 있는 식단은 건강의 기반입니다. 탄수화물·단백질·지방 균형, 색채 다양화, 가공식품 최소화 등 과학적인 식단 원칙을 소개합니다.“아, 오늘도 뭘 먹지?”건강한 식단을 구성하려 하면 고민이 많아지기 마련입니다. 하지만 몇 가지 기본 원칙만 지켜도 누구나 쉽게 건강한 한 끼를 만들 수 있습니다.이 글에서는영양 균형 유지법식품 선택 기준실생활에서 적용할 수 있는 팁까지 체계적으로 안내드립니다.① 3대 영양소 비율 맞추기탄수화물 45–65 %: 곡류, 과일, 채소에서 충분히 섭취단백질 15–25 %: 육류, 생선, 콩, 두부, 유제품 등 다양한 원천으로 확보지방 20–35 %: 견과류·아보카도·올리브유 등 불포화지방 중심으로 섭취이 비율은 에너지와 근육 유지, 체온 유지에 균형 있게 기여합니다.② 색채 가..
